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车讯:新5系/传祺GS7等 2017北美车展新车前瞻

2019-09-19 08:18 来源:第一新闻网

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(四)切实做好旅行社、星级饭店的安全生产诚信体系和隐患排查治理体系建设,各旅游企业落实隐患排查治理的各项措施,对政府挂牌督办重大隐患及时整改治理。

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“低头族”易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子

2019-09-19 16:39
石厝人家平潭贝雕历程1959年创办全国第一家国营贝雕厂1971年入展“中国广州商品交易会”1972年《套鹿》参加全国工艺美术展览1978年《骄杨颂》参加全国工艺美术展览1985年参加日本大阪工艺美术展览会国家轻工部优秀新秀产品奖第三名“福建省工艺美术优秀产品”称号中国工艺美术品百花奖二等奖1990年福建省工艺美术百花奖1991年福州市“长寿杯”工艺美术奖2012年作品《望人间》荣获中国工艺美术“百花奖”评比铜奖2014年全国第49届“金凤凰”工艺美术“金奖”、“铜奖”“中华梦”全国第八届(合肥)国际文化博览会暨中国工艺美术金奖2015年福建省委宣传部、福建省文联授予“福建省特色文艺示范基地”海峡两岸旅游文创产品设计大赛二等奖第六届中国民间艺人节(杭州)工艺精品展2016年第十二届海峡旅游博览会(厦门)展览入选《福建工艺美术大观》专业典籍参加第九届海峡两岸(厦门)文化产业博览交易会充满艺术感的贝雕作品贝雕作品《石厝情》借鉴齐白石画作创作而成的贝雕平潭著名景点“半洋石帆”平潭著名景点“仙人谷”栩栩如生的贝雕蟹,所用贝壳均为天然成色来源:平潭网责任编辑:峡客旅游创客空间

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度!专家直言,自己也被这名男子的颈椎X光吓到,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。

“低头族”易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

Tags:颈椎病 脖子 专家 易患

责任编辑:bzbszff

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